Niet sporten ongezonder dan roken en diabetes

Nederlands onderschatten sportiviteit

BRON: TELEGRAAF – Sporten en bewegen zijn belangrijk voor een gezonde leefstijl, dat is niets nieuws onder de zon. Amerikaanse onderzoekers hebben door middel van een langlopende studie recentelijk vastgesteld dat niet bewegen zelfs slechter is voor de gezondheid dan roken en het hebben van diabetes of hartziekten.

Tussen 1 januari 1999 en 31 december 2014 lieten de onderzoekers 122.007 patiënten een loopbandtest ondergaan. Een van de onderzoekers is Dr. Wael Jaber, een cardioloog die bij in het ziekenhuis van Ceveland werkt. Hij noemt de resultaten ’buitengewoon verrassend.’ Tegen omroep CNN zegt de cardioloog: „We hebben nog nooit zulke duidelijke conclusies kunnen trekken op dit gebied als nu gebeurt.”

Jaber geeft aan dat het nu belangrijk is dat consumenten de resultaten onder ogen zien, omdat cardio-oefeningen de fitheid sterk bevorderen. „Mensen die niet fit zijn hebben bovendien een slechter vooruitzicht dan personen die lijden aan hartziekten, diabetes of rokers”, benadrukt hij. „Het niet bewegen moet bijna als ziekte worden aangemerkt met als geneeswijze sporten.”

Door te fitnessen zou je volgens het onderzoek langer leven. De meest fanatieke sporters werden vergeleken met de grootste bankhangers. Daaruit bleken de niet-bewegers 500 procent meer kans te hebben op een vroegere dood. Iemand die regelmatig een training volgt, heeft 390 procent kans om een niet-sporter te ’overleven’.

Nederlanders overschatten zichzelf

Dinsdag bleek uit de leefstijlmonitor van I&O Research dat Nederlanders hun eigen sportiviteit overschatten. Een deel van de Nederlanders denkt voldoende te bewegen, maar haalt toch de richtlijnen niet. 68 procent van de respondenten gaf aan dat ze zichzelf actief genoeg vinden. Daarvan bleek slechts 42 procent daadwerkelijk aan de norm te komen.

Volwassenen moeten volgens de bewegingsrichtlijnen wekelijks 2,5 uur matig tot zwaar bewegen. Ook moet men tweemaal per week met bot- en spierversterkende activiteiten bezig zijn.

Bron: https://www.telegraaf.nl/nieuws/2715462/niet-sporten-ongezonder-dan-roken-en-diabetes

Voeding als medicijn voor een lang en energiek leven

Nieuw kookboek Anne Marie Reuzenaar vol voedingsadviezen

Waarom gaat het lichaam haperen als we ouder worden? En kunnen we ook oud worden zonder uitpuilend medicijnkastje? Jazeker! In haar nieuwe boek Natuurlijk! Langer gezond laat Anne Marie Reuzenaar zien hoe. In dit informatieve kookboek kun je ontdekken hoe je minder goede genen te slim af kunt zijn en welvaartsziekten kunt voorkomen. Met het 10-stappenplan boordevol voeding- en leefstijltips én de ruim 120 heerlijke recepten kun je meteen aan de slag. Ook bespreekt Anne Marie 25 aandoeningen waarbij ze ja laat zien hoe je voeding als medicijn kunt inzetten. 

Als je gezond oud wil worden is het voorkomen van schade aan je cellen essentieel. Maar hoe doe je dat? En Welk dieet houdt je jong en gezond? Het oerdieet, koolhydraatarmdieet, Mediterraandieet óf zijn er misschien wel meer dieetwegen die naar Rome leiden? In Natuurlijk! Langer gezond geeft Anne Marie Reuzenaar antwoord op deze vragen.
Ook heeft ze allerhande adviezen voor bijvoorbeeld het remmen van laaggradige ontstekingen, een goede vertering, ontgiften, een gezond brein, het verminderen van stress, een goede nachtrust en het in balans brengen van hormonen. De tien stappen waarin deze tips verwerkt zijn kunnen stuk voor stuk of door elkaar heen worden uitgevoerd. De lezer heeft de regie.

Naast 120 heerlijke recepten en diverse week-en dagmenu’s vind je ook informatie over hoe je voeding als medicijn kunt inzetten bij aandoeningen als blaasontsteking, haaruitval, maagklachten, prostaatproblemen en dementie.

Een uniek kookboek waarin informatie en recepten elkaar aanvullen. Een must voor iedereen die op een natuurlijke manier gezond en energiek ouder wil worden.

Anne Marie Reuzenaar is orthomoleculair voedingsdeskundige en auteur. In de loop der jaren heeft ze diverse informatieve kookboeken (onder andere Zonder suiker) geschreven waar inmiddels al meer dan 100.000 exemplaren van zijn verkocht.