Wist je dat lezen een onverwacht krachtige aanvulling kan zijn op een gezonde levensstijl? Lezen is niet alleen ontspannend, maar biedt ook voordelen voor je mentale en fysieke welzijn. In het bijzonder in de tweede helft van je leven. We delen vijf manieren waarop lezen bijdraagt aan een gezonder, gelukkiger en fitter gevoel – en hoe het zelfs een aanvulling kan zijn op je sportieve activiteiten.

1. Cooling down voor lichaam en geest  

Na een stevige wandeling, fietsrit of sportsessie is het goed om je lichaam wat rust te geven om te herstellen. Dit is een goed moment om er een boek bij te pakken. Lezen helpt je te ontspannen, brengt je hartslag omlaag en kan zelfs je spierspanning verminderen. Het is een fijne manier om na fysieke inspanning tot rust te komen en op die manier ook je hersteltijd te bevorderen. Een goed boek helpt je lichaam en geest te ontspannen.  

2. Lezen houdt je scherp

Je houdt je lichaam fit met beweging, en je brein blijft scherp door mentaal actief te blijven. Lezen traint de hersenen, verbetert het geheugen en stimuleert het concentratievermogen – en die elementen zijn van groot belang om alert en mentaal fit te blijven naarmate je ouder wordt. Onderzoek toont aan dat lezen de kans op cognitieve achteruitgang kan verminderen. Als je regelmatig leest, houd je je brein vitaler en help je het risico op aandoeningen zoals dementie verkleinen.

3. Een inspiratiebron voor beweging

Lezen over sporten, gezondheid of biografieën van inspirerende atleten kan je motivatie om ook in beweging te komen vergroten. Er zijn veel verschillende boeken over gezonde voeding, verschillende sporten en tips voor lichaamsbeweging, speciaal voor oudere volwassenen. Door over beweging en een gezonde leefstijl te lezen, blijf je niet alleen geïnspireerd, maar kom je ook op ideeën om nieuwe sportieve activiteiten te proberen, zoals wandelen, yoga of zwemmen. Zo versterk je jouw passie voor een actieve levensstijl.

4. Betere nachtrust door een rustgevende gewoonte

Een goede nachtrust is van groot belang voor een fit en gelukkig leven. Cruciaal zelfs. Als je vlak voor het slapengaan nog op je telefoon of tablet kijkt, kan het blauwe licht je slaapritme verstoren. Lezen uit een papieren boek werkt juist ontspannend en helpt om tot rust te komen. Door te lezen bereid je het lichaam en geest voor op een diepe slaap, en dat heeft een positief effect op je herstel en energiepeil.

5. Lezen vermindert stress en activeert het gelukshormoon

Lezen kan stress aanzienlijk verminderen: slechts zes minuten lezen per dag kan al helpen om het stressniveau  omlaag te brengen. Door jezelf te verliezen in een goed boek, ontspan je lichaam en geest en activeer je het gelukshormoon endorfine. Na een actieve dag brengt dit rustmoment je weer in balans en helpt je om met een positieve blik naar morgen te kijken. Een goede roman, een inspirerende biografie of je favoriete tijdschrift kan je geluksgevoel verhogen en het stressgevoel verminderen.

Kortom; maak van lezen een onderdeel van je eigen gezonde routine. Door lezen een vast onderdeel van je dag te maken, bijvoorbeeld na het sporten of ’s avonds voor het slapengaan, versterk je zowel je mentale als fysieke welzijn. Een fitte en gezonde geest draagt immers bij aan een sterk en energiek lichaam. Dus pak dat boek en laat je inspireren om zo lang mogelijk fit, gezond en gelukkig te zijn.