Oefeningen voor artrose
Het is begrijpelijk dat je bij pijn de neiging hebt om je lichaam rust te gunnen. Wanneer je echter last hebt van gewrichtspijn door artrose, werkt het juist andersom. In plaats van stilzitten, is bewegen het sleutelwoord! Door je zere enkels, knieën, polsen, duimen of heupen in beweging te brengen, versterk je namelijk de spieren die […]
Het effect van sport en sociale activiteiten op dementie
Dementie is een verzamelnaam voor ruim 50 ziektes die de hersenen aantasten. De geestelijke gezondheid gaat daardoor langzaam achteruit. Een van de meest voorkomende vormen van dementie is Alzheimer: ruim 70% van alle mensen met dementie heeft deze diagnose. Naarmate de ziekte vordert, wordt het steeds lastiger om dagelijkse dingen op te pakken en uit […]
Waarom zijn slaap en rust nóg belangrijker voor ouderen?
En hoe kan het lichaam door meer rust beter herstellen en regenereren? Tijdens de slaap repareren en vernieuwen onze cellen en organen zichzelf. Ons lichaam herstelt van de schade die het gedurende de dag heeft opgelopen. Dit proces is juist belangrijk voor ouderen, omdat hun lichaam meer moeite heeft om te herstellen vanwege veranderingen in […]
Wat houd een sedentaire levensstijl in?
Iemand met een sedentaire levensstijl verricht over het algemeen weinig fysieke activiteit en brengt een groot deel van de dag zittend of inactief door. Dit betekent dat iemand een laag niveau van lichamelijke beweging heeft en weinig energie verbruikt gedurende de dag. Een sedentaire levensstijl, oftewel een levensstijl waarbij men weinig fysieke activiteit verricht en […]
Waarom is slaap zo belangrijk voor ons en specifiek wanneer je ouder wordt?
Over slaapproblemen bij ouderen Slaap is een essentiële functie voor het menselijk lichaam en speelt een cruciale rol in onze gezondheid en welzijn. Het is niet alleen belangrijk voor ons dagelijks functioneren, maar ook voor onze lange termijn gezondheid. Voor ouderen is slaap nog belangrijker omdat het lichaam meer rust nodig heeft om te herstellen […]
Expert aan het woord: Rob Sollie over Artrose
Rob Sollie is al negen jaar werkzaam als Orthopedisch Chirurg en sinds 2016 verbonden aan XpertClinics. Hier heeft hij zich volledig gespecialiseerd in de artrose zorg voor zowel de heup als de knie. In deze introductiefilm vertelt Rob meer over het verschil tussen reguliere zorg binnen een ziekenhuis en de meer specialistische zorg vanuit een […]
Spiermassa behouden naarmate je ouder wordt
Naarmate we ouder worden neemt onze spiermassa af en dat proces begint eigenlijk rond de leeftijd van 30 jaar. De snelheid waarmee dit gebeurt kan variëren afhankelijk van verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, fysieke activiteit en voeding. Het is daarom belangrijk om spiermassa te behouden. Afname van spiermassa Studies hebben aangetoond dat we vanaf ons […]
Waarom is bewegen voor ouderen zo belangrijk?
Beweging is belangrijk voor mensen van alle leeftijden, maar het is vooral belangrijk voor ouderen. Beweging is een fantastische manier om gezond en actief ouder te worden. Door regelmatig te bewegen, kunnen ouderen veel fysieke voordelen ervaren, zoals het verbeteren van de hart- en longfunctie, het versterken van de spieren en botten, het behouden van de […]
Circadiaans ritme
Ons circadiane ritme, ook wel onze biologische klok genoemd, reguleert ons slaap-waakritme en andere lichamelijke processen. Naarmate we ouder worden, neemt de productie van bepaalde hormonen af, zoals melatonine en groeihormoon, die een belangrijke rol spelen bij het reguleren van ons slaap-waakritme. Dit kan leiden tot een verstoord circadiaans ritme. Daarnaast zijn er ook veranderingen […]
Je balans verbeteren als je ouder wordt
Balans… Het is misschien iets wat je voor lief neemt, maar is het wel zo vanzelfsprekend? Misschien heb je het zelf al een keertje meegemaakt dat je even uit balans raakte en (bijna) struikelde. In dit artikel gaan we wat dieper in op hoe je je balans kunt verbeteren als je ouder wordt. Dat heeft […]